公務員お役立ち
公務員は辞めたら戻れない？出戻った私が試験・給料の現実を解説
休職まとめ
「休職中」の方向け 【メンタル回復】休職中に襲ってくる「強い不安」との向き合い方｜僕が実践した5つの対処法
「復職できるか不安で夜も眠れない」「ふとした瞬間に将来への猛烈な焦りが襲ってくる」この記事をお読みの方はそんな経験がある、もしくは今その状態にあるのではないでしょうか。結論から言うと、不安をゼロにする必要はありません。 不安は消すものではな...
「復職」予定の方向け 【復職への基準】本当に戻れる？「復職できる体調」の見極めセルフチェック10項目
はじめに「主治医には復職できると言われたけれど、本当に職場に戻ってやっていけるのか不安でたまらない…」結論から言うと、100%元通りの体調に戻ってから復職する必要はありません。 この記事では、復職を成功させるための『最低限クリアしておきたい...
「休職前」の方向け 【実体験】公務員が上司に「休職したい」と言えない時の対処法｜引き止めを回避するポイント
「もう限界なのに、上司の顔を思い浮かべると『休ませてください』の一言が言えない…」「『人が足りない』と怒られたらどうしよう」と思って休職に踏み切れない方、多いのではないでしょうか。結論から言うと、上司と戦う必要も、説得する必要もありません。...
「休職中」の方向け 休職初期は「何もしない」が正解？僕が最初の1ヶ月間にやって良かったこと・やめて良かったこと
「休職したのに頭から仕事のことが離れない…」「毎日ベッドでゴロゴロしていて、無駄な時間を過ごしている気がする」そう思っている方多いのではないでしょうか。結論から言うと、最初の1ヶ月は「何もしない」のが大正解です。この記事では、休職初期に僕を...
「休職前」の方向け 【順番を間違えないで】公務員が休職するまでのSTEP5｜受診・診断書のもらい方
はじめに「もう心身ともに限界だけど、休職するには何から始めればいいの？」「上司に相談するのが先？病院が先？」とお悩みの方、結構いるのではないでしょうか。結論から言うと、「①受診して診断書をもらう → ②上司へ連絡・面談」の順番が鉄則です。こ...
「休職中」の方向け 休職中の職場連絡がストレス…連絡の頻度・方法と「復職時の挨拶メール」文例集
はじめに「休職中で上司からの連絡通知を見るだけで胃が痛い…」「復職が決まったけど、全体メールでなんて挨拶すればいいの？」とお悩みの方向けに、僕が実際に経験したことをもとにどう対処すればいいかをお伝えします。結論、「連絡のルール化」と「コピペ...
「復職」予定の方向け 【体験談】公務員の復職初日〜1ヶ月目のリアル｜勤務形態（ならし勤務）と職場の雰囲気
「復職が決まったけれど、初日に職場へ行くのが怖くてたまらない…」「どんな風に仕事を再開するの？」とお悩みの方向けに、復職をした経験者目線で実際の職場の雰囲気や周囲の対応をお伝えします。最初は誰も完璧なパフォーマンスを求めていません。ならし勤...
「休職前」の方向け 心療内科はいつ行くべき？経験者から交流会で聞いたリアルな声
はじめに｜「心療内科に行くべき？」と悩んでいるあなたへ僕は新卒で４年働いた公務員で親友の死と異動、業務過多を機に体調を崩し、妻に勧められたため心療内科を初めて受診しました。受診する前は、「受診して何か変わるのか？」「休むことになったら自分の...
休職（その他） 休職者向けオンライン交流会を初開催しました｜感じたこと・学んだこと
なぜ開催しようと思ったか結論、「休職中の人の考えを直に聞いて潜在的な悩みを引き出したかったから」です。また「休職者の方たちが安心していられる場所」を提供することも目的でした。僕の直近の目標は「休職者や働くことに悩む人の居場所づくり」です。そ...
「復職」予定の方向け 【体験談】公務員の産業医面談に臨む前に知っておくべきこと｜質問内容と準備のコツ
はじめに「これから産業医面談があるけど何を聞かれるか不安...」「なんて答えるのが正解なのかな...」僕も復職にあたって2回産業医面談を経験しました。結論は、「完璧に話そうとしなくて大丈夫。事前準備をしておけば気持ちがすごく楽になる。」です...